👆👀👌👉 🌪️ Các Bước Khi Đi Massage

Các bước massage ngực bằng dầu dừa hiệu quả Để tăng vòng 1 hiệu quả với dầu dừa, chị em nên lưu ý chọn mua loại dầu dừa nguyên chất, kiên trì thực hiện massage ngực 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ. 5. Các bước tiến hành massage. Bước 1: Đầu tiên, bạn hãy bắt đầu massage từ khuôn mặt của bé. Bạn có thể sử dụng ngón tay của bạn nhẹ nhàng lướt trên trán, má và cằm, nhẹ nhàng quanh mắt, tai, mũi và miệng của trẻ. Bước 2: Tiếp theo, massage cánh tay của bé. Bạn Tuy nhiên, bước này chỉ dành cho các bạn có làn da không mụn thôi nha. Bởi việc sử dụng dầu massage và chà xát lên da có thể khiến cho tình trạng da mụn tồi tệ hơn đó. Massage mặt là bước mà khách hàng được thư giãn tối da khi đến chăm sóc da tại spa . Bước 7: Đắp Thực hiện các kỹ thuật tương tự với chân còn lại. 3. Massage lưng từ dưới lên phần quan trọng trong học cách mát xa toàn thân. Bước đầu tiên đặt hai bàn tay chồng lên nhau và thực hiện ấn nhẹ tại khu vực lưng dưới, đồng thời các ngón tay duỗi thẳng. national average teacher salary 2022. knock sensor hyundai getz. orchard house repeat prescription; top 50 nfl players 2022; free laser cut svg files . Để có được làn da luôn săn chắc, đàn hồi bên cạnh việc dùng các sản phẩm skincare hằng ngày, các cô nàng còn có thêm một “bí quyết” để giữ gìn nét thanh xuân của mình đó chính là massage mặt. Nhưng không phải cô gái nào cũng biết cách massage mặt đúng cách để da được nâng cơ, trẻ hóa hơn. Hôm nay, BlogAnChoi sẽ “bật mí” qua bài viết chi tiết bên dưới đây dung chínhMassage mặt là gì?Lợi ích của việc massage mặtCần chuẩn bị gì trước khi massage mặt?9 bước massage mặt hiệu quả dành cho mọi dành cho mọi cô nàngCác dụng cụ massage mặt phổ biến hiện nay1. Cây lăn mặt bằng đá thạch anh2. Đá Guasha3. Cây lăn massage 3D Massage mặt giúp da được thư giãn nhẹ nhàng Nguồn BlogAnChoiMassage mặt là phương pháp chăm sóc da mặt bằng tay hoặc các dụng cụ chuyên biệt tác động trực tiếp lên da. Từ đó giúp phần cơ mặt, dây thần kinh được thư giãn tối đa, giải tỏa căng thẳng. Đẩy nhanh quá trình lưu thông tuần hoàn đến các tế bào bên trong giúp da duy trì được độ đàn hồi, săn chắc và trẻ trung pháp massage mặt hiện nay luôn được các cô nàng yêu thích vì rất đơn giản, có thể áp dụng ngay tại nhà. Bên cạnh các bước dưỡng da hằng ngày thay vì chỉ đơn thuần “đắp” dưỡng chất lên da thì các cô nàng hoàn toàn có thể dùng tay hoặc dụng cụ đẩy phần da lên trên, lâu dài cũng hạn chế được việc chảy xệ của cơ mặt nữa ích của việc massage mặt Massage đem đến làn da trẻ trung, căng mịn và đàn hồi hơn Nguồn internetChống lão hóa và giảm nếp sáng và mịn màng hơn trông căng thẳng, lưu thông mạch thích sản sinh quầng thâm và bọng tình trạng da bị bằng lại khuôn mặt bị khả năng hấp thụ các dưỡng chất từ mỹ chuẩn bị gì trước khi massage mặt?Trước hết để đạt hiệu quả tốt và an toàn nhất bạn nên thực hiện 3 bước sau đây trước khi massage nhéRửa sạch tay bằng xà phòng để tránh vi khuẩn lên mặt khi rửa sạch mặt bằng sữa rửa mặt để lấy đi bụi bẩn, bã nhờn còn tích tụ sau ngày serum hoặc dầu dưỡng bất kỳ vào tay và apply lên da để tăng cảm giác “mịn màng” hơn khi bước massage mặt hiệu quả dành cho mọi dành cho mọi cô nàng Massage mặt cần thực hiện đúng các bước để da được nâng cơ tốt hơn Nguồn InternetXoa thái dương bằng ngón tay theo chuyển động lòng bàn tay và các đầu ngón tay massage theo khung mặt bắt đầu từ cằm sau đó di chuyển dần lên hướng trán và làm ngược và di ngón áp út trên lông mày từ đầu đến đuôi lông mày bạn và làm tương tự với phần bọng 2 ngón tay cái vừa ấn vừa xoa vào phần giữa 2 lông mày theo chiều kim đồng hồ 5-8 giây và ngược ngón trỏ và ngón giữa ấn vào dưới má bắt đầu từ giữa mặt dần đến thái dương lực đủ mạnh để ấn các khớp đốt ngón tay từ mũi rồi dần ra má rồi tới 3 ngón tay từ ngón cái đến ngón giữa thực hiện động tác như vừa véo vừa ấn nhẹ từ giữa cằm di chuyển dần ra hai những chuyển động tròn để massage khu vực dưới dái cùng, rửa sạch mặt lại với là cách massage bằng tay đơn giản mang lại hiệu quả cao nên các nàng hãy chăm chỉ áp dụng hằng ngày. Ngoài ra, nếu được, các bạn có thể sử dụng những dụng cụ massage hay máy massage để có được hiệu quả nhanh hơn dụng cụ massage mặt phổ biến hiện nay1. Cây lăn mặt bằng đá thạch anh Cây lăn mặt bằng đá thạch anh đem đến cảm giác mát lạnh và thư giãn khi dùng Nguồn internetĐá thạch anh là loại đá có chứa ion âm cao, chính vì thế mà khi sử dụng chắc chắn bạn sẽ cảm thấy mát lạnh và dễ chịu khi dùng. Nhờ đặc tính này nên phần cơ mặt được thư giãn, các tế bào được săn chắc hơn, góp phần cho chống lão hóa về sau này. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng mọi lúc khi rãnh, hoặc khi apply serum hay kem dưỡng hãy dùng cây lăn đi kèm và áp dụng theo các bước massage luôn lăn mặt đá thạch anh có thể sử dụng cho những vùng da bị nhăn hoặc cả mặt đều được vì nó cũng sẽ giúp ta cải thiện tình trạng nếp nhăn trên mặt do lão hóa mang lại. Vì thế hãy sử dụng thường xuyên và đều đặn nhá. Có một “mẹo nhỏ” để giúp da mát và thư giãn hơn các nàng có thể bỏ vào tủ mát trong năm trước đó mua sản phẩm trên Shopee tại Đá Guasha Đá Guasha là dụng cụ massage mặt đang được các cô nàng ưa chuộng hiện nay Nguồn internetCác bạn trẻ hay những người trong giới làm đẹp, thì chắc chắn không còn xa lạ gì với dụng cụ massage này rồi nhỉ. Đây là đá Guasha, một dụng cụ massage phổ biến và nổi đình đám hiện nay. Nếu dùng thường xuyên sẽ kích thích các điểm huyệt giúp lưu thông máu khiến da dẻ chúng ta hồng hào hơn nè và giúp sản sinh thêm collagen làm da thêm căng mịn và giảm bớt các dấu hiệu lão phát huy hiệu quả rõ ràng hơn trên da, các nàng nên sử dụng thường xuyên, mỗi ngày ít nhất 2 đến 3 lần trong 5 đến 10 phút và kết hợp cùng các bước massage mặt đúng cách. Cùng với đó là đừng quên dùng các sản phẩm chống lão hóa để duy trì nét xuân thì của da mua sản phẩm trên Shopee tại đây3. Cây lăn massage 3D Cây lăn massage 3D là phiên bản “nâng cấp” được đánh giá cao trong khả năng nâng cơ Nguồn internetĐây là một trong những dụng cụ rất được các cô nàng xứ sở kim chi- Hàn Quốc ưa chuộng. Thanh lăn 3D được thiết kế đa chiều nên ưu điểm hơn so với các loại truyền thống giúp ôm sát các góc cạnh trên khuôn mặt. Nhờ thế dễ dàng đẩy da lên hơn, góp phần trẻ hóa làn da, nâng cơ mỗi mua sản phẩm trên Shopee tại đâyBạn có thể xem thêm các bài viết khác trên BlogAnChoi tại đâyMách bạn cách dưỡng trắng da mặt an toàn, hiệu quả chỉ trong 4 bước đơn giảnCách sử dụng BHA làm đẹp da hiệu quả dành cho người mới bắt đâu 7 mặt dưỡng da trắng sáng tự nhiên các cô nàng nên trải nghiệm ngayTrên đây là một số phương pháp và lưu ý nho nhỏ về phương pháp massage mặt, hi vọng sẽ có ích cho bạn. Nếu yêu quý và quan tâm thì đừng quên ghé BlogAnChoi thường xuyên để cập nhật những mẹo làm đẹp hay nhé! Nguồn BrightSide Mặc dù đau lưng có thể do nhiều yếu tố khác nhau gây ra, nhưng nguyên nhân phổ biến nhất gây đau lưng chính là do cơ bắp hoạt động quá mức và tư thế không phù hợp. Một quả bóng tennis sẽ giúp giảm đau lưng hiệu quả. Cách massage lưng này rất đơn giản và chỉ với hai quả bóng tennis là bạn đã có thể thư giãn và giảm đau lưng. Bạn hãy thực hiện theo những chỉ dẫn bên dưới • Bước 1 Nằm ở tư thế nằm ngửa, co đầu gối và chân nhấc lên khỏi mặt đất. • Bước 2 Nâng hông lên và đặt hai quả bóng tennis ở dưới lưng. • Bước 3 Giữ tư thế này trong khoảng 60 giây. Bạn có thể đặt quả bóng tennis ở các điểm cơ khác nhau hoặc di chuyển đẩy cơ thể lên xuống để quả bóng tennis tiếp xúc với các điểm khác nhau của cơ thể. Bạn nên cẩn thận không lăn hoặc đặt quả bóng tennis ở dưới cột sống để đảm bảo an toàn. 3. Cách massage lưng bằng khăn nóng Nguồn BrightSide Để thực hiện phương pháp massage lưng này, bạn chỉ cần sử dụng một chiếc khăn. Hãy làm ấm khăn và dùng chiếc khăn này để làm dịu cơn đau lưng theo các bước bên dưới • Bước 1 Chuẩn bị một chiếc khăn mềm và xoắn thành như bím tóc dày. • Bước 2 Đặt chiếc khăn ở sau cổ, mỗi tay giữ một đầu. • Bước 3 Kéo qua kéo lại khăn với một áp lực vừa phải. • Bước 4 Bạn thực hiện lại động tác khoảng 2 – 3 lần. 4. Cách massage lưng trên làm dịu cơn đau Nguồn BrightSide Các cơ ở lưng trên luôn phải hoạt động thường xuyên để thực hiện nhiều hoạt động của cơ thể. Bạn có thể thư giãn các cơ ở lưng trên theo các bước sau đây • Bước 1 Bạn vào tư thế đứng và giữ thẳng lưng. • Bước 2 Đẩy thẳng tay trái để dồn áp lực vào vị trí bị đau mỏi, dùng tay phải xoa bóp, massage các vị trí ở lưng. • Bước 3 Dành ít nhất 30 phút để xoa bóp mỗi điểm và thực hiện cho đến khi bạn cảm thấy các cơ được thư giãn. • Bước 4 Hãy di chuyển tay tới các vị trí khác xung quanh xương bả vai và nhẹ nhàng xoa bóp các điểm bị đau. Bạn có thể tìm hiểu thêm Liệu pháp massage không chỉ thư giãn mà còn giúp bạn trị bệnh 5. Liệu pháp massage Nhật Shiatsu Nguồn BrightSide Liệu pháp massage Shiatsu dựa trên cơ sở y học cổ truyền Nhật Bản và Trung Quốc, do những nhà trị liệu có chuyên môn tiến hành. Xuất phát từ lòng hiếu thảo, Tokujiro Namikoshi đã dùng đôi bàn tay của mình để massage cho mẹ và nghiên cứu sơ đồ huyệt đạo toàn thân để có thể dùng ngón tay và bàn tay ấn vào. Liệu pháp massage Shiatsu là một liệu pháp massage rất hiệu quả và được chính phủ Nhật Bản công nhận là liệu pháp trị liệu chuyên nghiệp. Tại Nhật Bản có trường đại học tên là Shiatsu chuyên đào tạo những nhà trị liệu tại giảng đường đại học. Người thực hiện massage sẽ dùng ngón tay cái và lòng bàn tay để tạo áp lực lên các nhóm cơ khác nhau trên cơ thể, giúp chữa cơn đau từ bên trong. Liệu pháp Shiatsu tác động vào các huyệt đạo có liên hệ với các cơ bị căng để giải phóng năng lượng bị ứ lại hay còn gọi là Qi. 6. Liệu pháp massage lưng bằng đá cuội ấm Nguồn BrightSide Giống như tên gọi, phương pháp này sử dụng các viên đá cuội có bề mặt nhẵn và ấm đặt lên các điểm chính của cơ thể để hơi ấm từ viên đá giúp giảm căng cơ và thả lỏng cơ bắp. Nhiệt từ những viên đá sẽ giúp nhà trị liệu dễ dàng tiếp cận các lớp cơ ở sâu bên trong và làm dịu cơn đau lưng. Bạn có thể kết hợp liệu pháp massage dùng đá cuội ấm này với các phương pháp massage khác để thư giãn và giảm đau. Bạn có thể tìm hiểu thêm Massage đá nóng Liệu pháp điều trị bệnh nhẹ nhàng 7. Liệu pháp massage cổ truyền Ấn Độ Nguồn BrightSide Với nguồn gốc từ y học cổ truyền Ấn Độ, liệu pháp potli là phương pháp sử dụng một số thảo mộc để giúp thư giãn và chữa lành các mô ở sâu bên trong cơ thể. Các túi thảo mộc này gọi là các potli được đun nóng với dầu, sau đó được chà lên và tạo áp lực lên các vùng cơ bị căng. Mỗi loại thảo mộc có công dụng khác nhau và được dùng linh hoạt cho từng trường hợp. 8. Liệu pháp massage yoga Thái Nguồn BrightSide Khi mới nghe qua tên, nhiều người nghĩ rằng cách massage lưng này có nguồn gốc từ đất nước Thái Lan. Nhưng thực ra khoảng năm trước đây, liệu pháp massage dạng yoga này xuất hiện đầu tiên ở Ấn Độ và đã được du nhập về Thái Lan. Đây là một dạng massage mà bạn vẫn có thể mặc nguyên trang phục. Người làm trị liệu khi ấy sẽ kéo hai tay bạn ra sau để làm giãn cơ và kết hợp thực hiện massage cơ bản. Tư thế massage giống như yoga này giúp giãn cơ bắp, làm cơ bắp và các khớp linh hoạt hơn. 9. Cách massage mô sâu Nguồn BrightSide Massage mô sâu thường được sử dụng để điều trị các vấn đề sức khỏe về cơ xương khớp như trật khớp và các chấn thương thể thao. Khi thực hiện massage mô sâu, các nhà trị liệu sẽ tập trung vào các nhóm cơ đích để giảm bớt cơn đau mãn tính. Trong phương pháp này, bàn tay, cẳng tay và khuỷu tay sẽ được dùng để tạo áp lực lên các vùng cơ. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng liệu pháp massage mô sâu chỉ nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của chuyên gia có kinh nghiệm. Những cách massage đơn giản trên đây sẽ giúp bạn giảm bớt cơn đau lưng và cổ gây khó chịu, làm ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Trong trường hợp bạn chưa tự tin mình đã nắm vững các kỹ thuật massage lưng, hãy nhờ đến các chuyên gia trị liệu để được điều trị đúng cách nhé. Hồng Nhung HELLO BACSI Massage Thụy Điển Một trong những loại massage nổi tiếng và phổ biến nhất. Đây là một hình thức trị liệu bằng xoa bóp bao gồm các động tác vuốt dài và ma sát để cải thiện lưu thông máu, thúc đẩy sự thư giãn. Massage mô sâu Tác dụng vào lớp cơ sâu để giải phóng dây chằng và gân nhằm phục hồi chuyển động cơ tối ưu. Massage thể thao Một kỹ thuật được thiết kế đặc biệt cho các vận động viên để thúc đẩy phục hồi và tăng cường hiệu suất cơ bắp. Massage chỉnh hình Một sự kết hợp của massage thể thao và y tế để giúp tăng cường cơ bắp, gân và dây chằng yếu cũng như các chấn thương. Điều trị điểm kích thích Ấn trực tiếp các điểm cực căng trong các nhóm cơ căng cứng. Massage lưu thông bạch huyết Tác động vào các mô xung quanh các hạch bạch huyết giúp lưu thông tránh tình trạng tắc nghẽn gây viêm và phòng ngừa bệnh. Massage thai kỳ Massage trước và sau khi sinh để giảm đau và thư giãn nhằm thúc đẩy sự hồi phục về thể chất và tinh thần. Bấm huyệt Sử dụng áp lực và chuyển động của ngón tay cái để kích thích một số vùng nhất định của bàn chân. Shiatsu Sử dụng áp lực ngón tay lên các bộ phận cụ thể của cơ thể, vào các điểm tương tự như bấm huyệt. Massage đá nóng Đặt đá ấm lên các khu vực căng đau trên cơ thể để làm dịu và thư giãn cơ bắp. Liệu pháp massage trị liệu cũng có thể đi kèm với các liệu pháp khác như Châm cứu Liệu pháp mùi hương Kích thích điện nhẹ với các TENS Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation – Kích thích thần kinh điện qua da Âm nhạc trị liệu Tác dụng của liệu pháp massage trị liệu Các kỹ thuật được liệt kê phía trên mang lại lợi ích sâu sắc trong cơ thể và tinh thần bằng cách điều chỉnh sự mất cân bằng, chăm sóc thích hợp và phối hợp với phương pháp chăm sóc sức khỏe khác. Massage trị liệu giúp giải quyết và giảm bớt nhiều vấn đề về sức khỏe như Đau và căng cơ Đau và viêm khớp Đau đầu và đau nửa đầu Lưu thông máu kém Huyết áp cao Các bệnh về tiêu hóa Căng thẳng và lo lắng Mất ngủ Suy nhược cơ thể Hội chứng ống cổ tay Đau thần kinh toạ Nếu massage trị liệu thường xuyên, bệnh nhân thường có nhiều thay đổi tích cực đáng chú ý trong cơ thể và tinh thần như Giảm căng thẳng và thư giãn Giảm hoặc chấm dứt những cơn đau nhức mạn tính Thúc đẩy phục hồi sau phẫu thuật hoặc chấn thương Cải thiện khả năng suy nghĩ và vận động Cải thiện thần kinh và nhận thức giác quan Giảm thiểu đau đầu và đau nửa đầu Sức khỏe tinh thần và cảm xúc tốt hơn Cải thiện hệ thống miễn dịch Giảm táo bón, đầy bụng Hỗ trợ giảm đau do ung thư Cải thiện giấc ngủ Lưu thông máu tốt hơn và huyết áp ổn định hơn Giảm đau cơ và căng cơ Giảm các triệu chứng do đau cơ xơ hóa. Ai không nên massage? Đôi khi, massage sẽ không phù hợp nếu bạn có một trong số các tình trạng sau Có cục máu đông Bị bỏng Bị bầm tím Phát ban, nhiễm trùng da, chẳng hạn như mụn cóc, loét Loãng xương hoặc nghi ngờ gãy xương Tổn thương thần kinh. Những quan niệm sai lầm về liệu pháp massage trị liệu Liệu pháp massage trị liệu có nhiều lợi ích là vậy nhưng nhiều người vẫn có một số quan niệm sai lầm phổ biến về liệu pháp này. 1. Massage chỉ để thư giãn Dĩ nhiên massage là để thư giãn nhưng đó không phải là mục đích duy nhất. Massage trị liệu còn có nhiều công dụng cho sức khỏe như đã liệt kê ở trên. 2. Massage quá nhạy cảm Bạn có quyền quyết định mức độ riêng tư khi massage. Bạn hoàn toàn có thể mặc quần áo hoặc hạn chế các khu vực mà bác sĩ trị liệu tác động vào khi massage. Tuy massage trị liệu là một hình thức điều trị hơi nhạy cảm một chút nhưng các nhà trị liệu là những chuyên gia có trình độ và sẽ đảm bảo sự riêng tư và sự thoải mái của bạn. 3. Massage quá đắt Đúng là liệu pháp massage trị liệu được xem là xa xỉ với hầu hết mọi người. Nhưng đây lại là cách chữa bệnh tiết kiệm và đáng giá bởi hiệu quả tuyệt vời mà nó mang lại. Chữa bệnh bằng liệu pháp massage hỗ trợ rất nhiều cho quá trình hồi phục của bạn, thậm chí đôi khi giảm thiểu được việc dùng thuốc và phẫu thuật. Nếu bạn không có vấn đề về sức khỏe, massage vẫn được đánh giá là liệu pháp giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng và cảm thấy hạnh phúc hơn. 4. Massage quá đau Dù một số kỹ thuật massage không phải lúc nào cũng nhẹ nhàng nhưng sẽ giúp bạn có được sự thư giãn mong muốn. Đôi khi liệu pháp massage trị liệu có thể gây cảm giác khó chịu ở một số người. Điều này là không tránh khỏi nếu bạn muốn giãn các cơ đang căng. Nhưng nếu một kỹ thuật khiến bạn quá đau đớn, hãy cho bác sĩ chuyên khoa biết để điều chỉnh sự tác động sao cho phù hợp. 5. Massage chữa hết bệnh Mặc dù có thể bạn sẽ cảm thấy khỏe khoắn, giảm đau và giảm căng thẳng đáng kể chỉ sau một đợt massage. Tuy nhiên, những người tìm đến massage trị liệu hầu như đều có bệnh mạn tính, vì vậy cần kiên trì và thực hiện đều đặn trong thời gian dài mới thấy được hiệu quả cải thiện. Những lưu ý khi thử liệu pháp massage trị liệu lần đầu Nếu bạn quyết định thử liệu pháp massage trị liệu lần đầu, chắc chắn bạn sẽ thấy bỡ ngỡ và không quen khi có người hỏi han và đụng chạm cơ thể mình. Những lưu ý sau có thể giúp bạn chuẩn bị tâm lý trước Trước khi massage Hầu hết các cơ sở đều bắt đầu bằng cách hỏi chi tiết lịch sử sức khỏe, dị ứng và các thông tin sức khỏe khác có liên quan. Họ cũng có thể hỏi về mức độ đụng chạm và kiểu massage bạn thích. Ngoài ra, bác sĩ trị liệu massage hoặc nhân viên hỗ trợ có thể hỏi thêm vài câu hỏi về mục đích của bạn như massage trị liệu để chữa bệnh, để thư giãn… nhằm lên kế hoạch hợp lý nhất cho các đợt massage. Các chuyên gia massage cũng sẽ hỏi xem bạn có thoải mái với ánh sáng, nhiệt độ, âm nhạc, hương thơm dầu massage… hay không. Nếu bạn không hài lòng với bất kỳ yếu tố nào thì hãy cho người massage biết nhé. Các chuyên gia massage trị liệu sẽ rời khỏi phòng khi bạn đã chuẩn bị sẵn sàng và chỉ quay trở lại khi bạn đã che chắn các vị trí nhạy cảm xong. Trong khi massage Các chuyên gia sẽ để bạn quyết định mức độ nhẹ, mạnh của các thao tác massage. Bạn có thể hoàn toàn im lặng để tận hưởng quá trình điều trị hay tán gẫu với người massage cho mình trong suốt buổi. Bạn có thể sẽ thấy hơi đau khi chuyên gia massage dùng các kỹ thuật như massage mô sâu hay điều trị điểm kích thích. Một chút khó chịu này là hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, bạn có thể yêu cầu người massage nhẹ tay hơn nếu thấy quá đau. Sau buổi massage Sau khi massage, bạn hãy uống nước đầy đủ và tránh vận động mạnh trong vòng 24 giờ. Bạn chỉ cần đi bộ, tập yoga hoặc giãn cơ nhẹ nhàng để kéo dài các ảnh hưởng tích cực của massage. Bạn có thể cảm thấy ê ẩm trong 1–2 ngày sau khi massage vì cơ thể vẫn đang trong quá trình điều chỉnh. Ngoài ra, những cơn đau mạn tính trước đây cũng sẽ dần trở lại khi buổi massage hết hiệu lực. Để duy trì hiệu quả của liệu pháp massage, bạn hãy tiếp tục tham gia thêm các buổi massage khác. Một tuần sau buổi massage, bạn hãy lắng nghe cơ thể xem có bất kỳ cải thiện nào không. Nếu có, bạn hãy tiếp tục thực hiện liệu pháp massage với chuyên gia cũ. Nếu chưa cải thiện, bạn có thể chọn một chuyên gia massage khác. Cách tiết kiệm tiền khi thử liệu pháp massage trị liệu Giá của liệu pháp massage trị liệu có thể là điều khó khăn với nhiều người. Bởi bạn cũng phải có kinh tế tương đối mới thực hiện được lâu dài. Để tiết kiệm chi phí hơn, bạn có thể áp dụng một số mẹo sau đây Mua kèm dịch vụ spa Bạn có thể tiết kiệm tiền massage bằng cách mua kèm buổi massage với các dịch vụ khác tại spa như làm móng hay chăm sóc da mặt. Một số spa sẽ giảm giá nếu bạn mua nhiều dịch vụ hoặc đăng kí theo gói liệu trìn. Đi học massage Một số lớp dạy massage có khuyến mãi các buổi massage miễn phí đấy. Bạn cũng có thể tham gia học và tự massage cho mình cùng người thân ngay tại nhà. Rủ bạn bè cùng đi Bạn có thể rủ thêm bạn bè đi massage để có được giá ưu đãi hơn. Một số spa sẽ có dạng khuyến mại theo số lượng người tham gia. Đôi khi, đi càng nhiều thì chi phí chia ra càng thấp. Liệu pháp massage dù trị liệu hay thư giãn đều giúp bạn cân bằng cơ thể để xua tan đau đớn và mệt mỏi. Hãy thử nếu bạn thấy muốn và có đủ điều kiện, vì đây cũng là một cách để lắng nghe cơ thể và tự chăm sóc bản thân mình. Sau mỗi buổi thực hiện, bạn sẽ nhận được lợi ích không chỉ về thể chất mà còn giúp tinh thần thoải mái và căng tràn sức sống hơn. Massage chân trị liệu mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Cụ thể, nó giúp giảm đau, làm dịu căng thẳng, tăng cường tuần hoàn,... Vậy cách tự massage chân như thế nào? 1. Massage chân có tác dụng gì? Nghiên cứu chỉ ra rằng massage chân còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nhưLàm dịu căng thẳng và giúp thúc đẩy tinh thần phấn chấn hơn. Từ việc giảm căng thẳng và tăng cường năng lượng, bạn sẽ có những lựa chọn lành mạnh hơn cho sức khỏe như chăm chỉ luyện tập, ăn uống khoa học,... Làm được điều này là vì massage chân kích hoạt hệ thống thần kinh sản xuất nhiều endorphin - một chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ, giúp tạo cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng và giảm đau;Giảm đau Massage chân giúp giảm đau nhức chân hiệu quả. Bên cạnh đó, một nghiên cứu trên những người được massage chân sau phẫu thuật cắt bỏ ruột thừa cũng chứng minh việc massage giúp họ ít đau hơn, sử dụng ít thuốc giảm đau hơn;Tăng cường tuần hoàn Massage chân cải thiện tuần hoàn, giúp chữa trị bệnh và giữ cho các cơ, mô khỏe mạnh. Điều này đặc biệt quan trọng với những người có các vấn đề về sức khỏe dẫn đến tuần hoàn kém hoặc tổn thương thần kinh, ví dụ như bệnh tiểu đường;Ngoài những lợi ích trên, massage chân còn giúp chuyên viên kiểm tra các vấn đề khác trên cơ thể người bệnh như vết loét ở chân, móng chân mọc ngược,... Nếu bị lưu thông máu kém, người bệnh nên kiểm tra xem bàn chân có bị lở loét không. Massage chân mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất cũng như tinh thần của con người Bạn có thể tự massage chân tại nhà hoặc nhờ người thân massage trợ giúp. Bạn cũng có thể massage lần đầu với chuyên viên rồi sau đó tự học và áp dụng tại nhà. Thông thường, quy trình massage chân thực hiện như sauBước 1 Ngồi trên ghế hoặc trên giường, đặt 1 bàn chân của bạn lên trên đùi bên kia. Nếu bạn muốn, hãy sử dụng một ít kem dưỡng da hoặc dầu massage để giúp các ngón tay di chuyển nhẹ nhàng trên da;Bước 2 Giữ mặt trước mắt cá chân bằng một tay. Sau đó, bạn dùng ngón cái và ngón trỏ của bàn tay kia giữ vùng da mặt sau của mắt cá chân, kéo về phía gót chân. Điều này giúp thư giãn gân Achilles đang bị căng do tập thể dục, phải đứng trong thời gian dài hoặc đi giày cao gót;Bước 3 Dùng ngón tay cái di chuyển thành những vòng tròn nhỏ từ gót chân lên đến gốc của mỗi ngón chân. Bạn cũng có thể ấn các đốt ngón tay vào phần dưới bàn chân hoặc giữ bàn chân bằng cả 2 tay rồi ấn ngón tay cái vào phần dưới bàn chân, di chuyển từ gót chân tới dưới ngón chân;Bước 4 Kết thúc quá trình massage bằng cách xoay nhẹ từng ngón chân. Khi đã hoàn tất massage, bạn thực hiện tương tự với chân đó, bạn cần lưu ý, nếu đã phẫu thuật bàn chân, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ xem có được massage chân trị liệu hay không? Việc massage với áp lực vừa phải sẽ an toàn, hiệu quả với hầu hết những người mắc bệnh viêm khớp, đau cơ xơ hóa và đau mãn quá trình massage bị đau, bạn hãy massage nhẹ nhàng hơn. Trường hợp cảm thấy đau nhói khi massage chân, bạn nên dừng lại ngay. Bạn có thể sử dụng các thiết bị massage mua ở hiệu thuốc hoặc mua một bàn lăn massage chân là kỹ thuật dùng tay tác động vào các mô mềm của chân để giảm đau, giảm khó chịu, giải tỏa căng thẳng và chăm sóc sức khỏe. Khi massage chân, bạn nên thực hiện đúng kỹ thuật để thu được lợi ích lớn nhất. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. Nguồn tham khảo XEM THÊM Ngâm chân nước nóng trước khi ngủ tốt như thế nào? Hướng dẫn massage cho em bé của bạn Bột thuốc ngâm chân thảo dược Những điều cần biết Massage mặt là phương pháp giúp kích thích và thư giãn các vùng da mặt, góp phần thúc đẩy làn da khỏe mạnh, trẻ hóa, nâng cao tính thẩm mỹ về ngoại hình. Do đó, massage mặt mang đến rất nhiều lợi ích cho làn da. Massage mặt là kỹ thuật sử dụng tay hoặc các thiết bị tác động lên vùng da mặt, cổ và vai, góp phần thúc đẩy làn da khỏe mạnh, trẻ hóa và nâng cao tính thẩm mỹ về ngoại nhiều phương pháp massage mặt có thể kể đến như sauMassage sử dụng bấm huyệtMassage dẫn lưu bạch huyếtKỹ thuật massage shiatsuMassage kiểu xoangCác kĩ thuật được sử dụng trong massage mặt là giác hơi, xoa bóp bằng tay hoặc thiết bị, massage tạo nếp gấp... mặc dù khác nhau về các bước thực hiện nhưng đều mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe và tính thẩm mỹ cho làn da. 2. Massage mặt có tác dụng gì? Massage da mặt đúng cách mang lại nhiều lợi ích như sau Chống lão hóa và hạn chế nếp nhănMột trong những lợi ích chính của massage mặt là khả năng cải thiện vẻ đẹp bề ngoài và tính thẩm mỹ của là nghiên cứu khoa học được thực hiện năm 2017 nhằm kiểm tra hiệu quả của massage mặt sử dụng thiết bị massage kích thích. Những người tham gia người cứu sử dụng kem chống lão hóa kết hợp với massage mặt và cổ trong thời gian 8 tuần. Kết quả cho thấy tác dụng của kem chống lão hóa được tăng cường khi sử dụng kết hợp với massage mặt, da mặt hạn chế được sự xuất hiện các nếp nhăn và tình trạng da chảy xệ so với nhóm đối Giảm áp lực xoangCác nghiên cứu đã chỉ ra rằng massage giúp giảm áp lực xoang và cảm giác khó chịu, tắc nghẽn. Bên cạnh đó, massage vùng xoang cũng giúp thúc đẩy việc thoát chất nhờn, dịch xoang, giảm tình trạng đau đầu do viêm xoang và giúp tăng cường tuần hoàn máu Giảm xuất hiện mụn trứng cáKích thích da thông qua massage có thể giúp thúc đẩy lưu thông máu và giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá. Cùng với đó, một số nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra vai trò của việc sử dụng dầu ô liu trong điều trị mụn. Tuy nhiên hiệu quả mang lại là khác nhau theo từng loại da, vì vậy trước khi sử dụng dầu ô liu trong massage mặt bạn nên thử phương pháp này trên một vùng da nhỏ để hạn chế tình trạng kích ứng hay tình trạng da không phù hợp với dầu ô mặt được chứng minh là giảm xuất hiện mụn trứng cá, tuy nhiên các nghiên cứu cụ thể để chứng minh vai trò của massage mặt trong điều trị mụn trứng cá còn khá hạn chế. Massage mặt có thể giúp bạn ngăn ngừa mụn trứng cá Giảm triệu chứng bệnh rối loạn thái dương hàm TMJNgười bệnh mắc chứng rối loạn thái dương hàm TMJ thường có triệu chứng khó chịu ở hàm và mặt, nhức đầu, đau tai và hạn chế vận động khớp thái dương nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng massage và xoa bóp các điểm kích hoạt có tác dụng giúp làm dịu cơ hàm bị căng, viêm hoặc đau xuất hiện do nhai quá mạnh, nghiến răng. Kỹ thuật xoa bóp, massage giúp giảm các triệu chứng của TMJ với hiệu quả cao hơn khi kết hợp với các bài tập Giúp làn da được trắng sángMassage mặt được xem là bước quan trọng trong quá trình chăm sóc da để có một làn da trắng sáng và tăng tính thẩm mỹ. Một nghiên cứu được thực hiện từ năm 2002 cho thấy khoảng 59% phụ nữ được massage mặt cho biết họ cảm thấy làn da được cải thiện rõ rệt như trắng sáng hơn, mịn màng và khỏe mạnh Tăng lưu lượng máu qua daPhương pháp massage mặt, đặc biệt là massage sử dụng thiết bị lăn có tác động tích cực đến lưu lượng máu trên da, từ đó giúp cải thiện vẻ bề ngoài của một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2018, những người đắp mặt nạ trong 5 phút kết hợp với massage mặt giúp làm tăng lưu lượng máu qua vùng da mặt ít nhất 10 phút sau khi massage. Sau 5 tuần áp dụng phương pháp này, lưu lượng máu qua da mặt được cải thiện rõ Trẻ hóa da mặtMassage mặt có thể giúp làm tình trạng căng thẳng, tăng cường mức độ thư giãn, độ khỏe mạnh của da và massage chống lão hóa da mặt. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra hiệu quả của massage mặt bằng thiết bị PAO đối với việc trẻ hóa da mặt, thông qua tác dụng giúp tăng cường độ dày của cơ mặt ở những đối tượng sử dụng phương pháp trong thời gian ngắn khoảng 30 giây với tần suất mỗi lần một ngày trong thời gian khoảng 8 Đẩy nhanh quá trình liền sẹoNếu bạn có một vết sẹo trên mặt đang trong thời gian chữa lành, massage da mặt có thể đem lại hiệu quả lớn đối với quá trình này. Massage, xoa bóp mô sẹo và các khu vực lân cận giúp tăng lưu lượng máu, nới lỏng khoảng cách giữa các mô lân cận và làm phẳng các vết sưng, từ đó giúp đẩy nhanh quá trình liền sẹo. Bên cạnh đó, kỹ thuật này còn giúp làm giảm các triệu chứng đau, ngứa do quá trình hình thành da non. Những vết sẹo có thể mờ đi khi bạn thường xuyên massage mặt 3. Các bước thực hiện massage tại nhà Bạn có thể thực hiện massage tại nhà mà vẫn đạt được hiệu quả và sự thư giãn, thoải mái theo các bước như sauLàm sạch mặt và taySử dụng một lượng nhỏ serum, dầu hoặc nước tẩy trang để làm ướt các ngón tay hoặc lòng bàn tayMassage nhẹ nhàng lên gian massage có thể kéo dài từ 5 phút đến 30 phút, bạn có thể kết hợp các yếu tố yêu thích của bản thân để tạo ra thói quen massage cho riêng mình. Kỹ thuật massage nên tập trung vào một khu vực cụ thể trên mặt trong thời gian từ 20 đến 30 giây hoặc lặp lại động tác khoảng 5 lần. Lực massage nhẹ nhàng nhưng chắc chắn. Một số kỹ thuật massage tay như sauXoa các ngón tay vào vùng thái dương của bạn theo chuyển động trònMassage hai bên mặt bằng lòng bàn tay và các đầu ngón tay, bắt đầu từ cằm và hướng lên trán sau đó trượt tay trở lạiSử dụng ngón tay áp út massage vào vùng lông mày, di chuyển tay từ trong ra ngoài và lặp lại động tác tương tự đối với vùng dưới mắtSử dụng ngón cái và ngón trỏ massage từ vùng đuôi chân mày đến giữa trán và nhấn nhẹ tay, rồi thực hiện động tác theo hướng ngược lại, lặp lại động tác khoảng 5 lần;Sử dụng các ngón tay ấn xuống vùng dưới gò má – vị trí trung tâm khuôn mặt và di chuyển về phía thái dương, thực hiện động tác theo hướng ngược lại Để có tác dụng massage mạnh hơn, bạn có thể sử dụng các đốt ngón tay ấn vào vị trí mũi, di chuyển qua má rồi đến taiẤn vào hàm và di chuyển các ngón tay về phía cằmXoa bóp vùng dưới dái tai theo chuyển động trònSử dụng ngón tay áp út ấn vào vị trí chân mày bên trong rồi lướt về phía chân mày bên ngoàiVỗ nhẹ các đầu ngón tay lên khắp vùng da mặt, nhẹ nhàng nắm và vỗ nhẹ các vùng da mặt chứa nhiều thịtBấm nhẹ các huyệt trên mặt và các huyệt vùng là phương pháp hiệu quả giúp mang lại cảm giác thư giãn, trẻ hóa làn da, nâng cao tính thẩm mỹ cho làn da. Vì vậy, để có làn da khỏe mạnh và sáng đẹp bạn nên dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn, có chế độ ăn uống lành mạnh, xây dựng và duy trì phương pháp massage mặt hiệu quả. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. XEM THÊM Căng chỉ collagen có an toàn không? Cách làm săn chắc da chảy xệ với 6 mẹo tuyệt vời Peel da có phải là tẩy da chết không?

các bước khi đi massage